視力回復トレーニング

自宅で簡単に出来る視力回復トレーニング

ビルベリー サプリランキング

 

近年では、パソコンやスマートフォンが普及するにしたがって
眼精疲労やドライアイの人が増えてきています。

 

ピントも合わせにくくなってしまい、
これらの症状を放っておくことで目が悪くなってしまいます。
このような症状を改善することによって視力は回復していきます。

 

視力回復には、ドライアイを改善するための目薬をさすなどのすることが有効です。
また、目の周りの筋肉などをトレーニングすることも効果的な改善方法です。

 

毛様体筋をトレーニング

やり方としては、まず毛様体筋をトレーニングしていきます。
毛様体筋はピントを合わせる機能がある筋肉で
トレーニングすることでピントを素早く合わせられるようになります。

 

やり方としては、親指の爪に文字を書き、その文字が両目ではっきり見える
位置から、文字がぼんやりする位置まで1秒で腕を伸ばして遠ざけます。

 

また文字がはっきり見える位置に3秒で戻すというのを1セットとして
1回で3セット、1日で2回行うと毛様体筋をほぐしてピントを調節しやすくします。

 

目の周りにある外眼筋トレーニング

目の周りにある外眼筋を鍛えるのも良いとされています。
まず目をぎゅっと強くつぶったら、顔を動かさずに目だけで上に10秒、
また強くつぶり、下に10秒見て、強くつぶり、右に10秒、強くつぶって
左に10秒間視線をやって最後にまた目をつぶります。

 

これが終わった後に、横に8の字を指で空中に書きます。
その指先を目線で3回追い、指を奥から手前に行ったり来たり
させながら3回動かして、それも目線で追いかけるというのも効果的です。

 

このトレーニングを行うことで眼球の外にある外眼筋を
鍛えることができ、眼球の動きが良くなりピントが合いやすくなります。

 

このようなトレーニングは毎日続けることによって、
筋肉をほぐしてピントを合わせやすくなっていきます。

 

仮性近眼や軽度の近眼であれば改善できる可能性もあり、
中度であればある程度視力アップを期待することができて、
重度であれば視力を治すことは難しいですが眼精疲労の改善に役立ちます。
また、これに加えてマッサージを組み合わせることでより高い効果を得られます。

関連ページ

スマフォ老眼の対策法
スマホ老眼の原因は、文字の通りスマホの使いすぎによるもので、特に至近距離での使用が目の毛様体筋を酷使させてしまっています。今回はスマホ老眼の原因と対策を考えます
ビルベリーが視力低下に良いのは何故?
ビルベリーに含まれるアントシアニンは、白内障や緑内障の予防にも効果があるとされています。これは抗酸化作用によって目が紫外線から受けるダメージを守ってくれることが要因です。せっかく目にいいブルーベリーですが、品種によってより目にいいものを摂取できるわけですから、一度ビルベリーの効果を試してみるのもおすすめです。
視力回復にはビルベリーがオススメ
パソコンでのお仕事が多い方、車を長時間運転することが多い方にビルベリーはお勧めです。ビルベリーは、数あるブルーベリーの種類の中でも、最もアントシアニンが豊富に含まれ視界のかすみやぼやけなどを防止する視力回復成分が含まれています。
目の疲れにはどんな食事を摂るべきか
眼精疲労など目が疲れていると感じたときに薬などの他にも食生活で改善を促すことも大切です。ではどんな食材や食事に気を付ければよいかまとめてみました
スマフォやパソコンが目に与える影響
日常生活においてスマフォやパソコンが増えてきています。それらを使用する生活が多い人に増えているのが、目のトラブルです。例えばドライアイや視力低下といったものです。中でも影響を与えているといわれているのが、ブルーライトです。
ルテインが視力低下の回復に良いのは何故?
視力を回復する成分はルテイン以外にも数多くあります。ですがルテインは、その力がずば抜けて高い点、そして瞳の中にも存在している成分であると言う点から、視力低下をはじめとする目の健康を低下させる要素に対しては、とても良い作用が期待できると言われています。ではルテインにはどのような働きがあるのでしょうか?
眼精疲労の改善に効果的な成分
アントシアニンは、ロドプシンの再合成を助ける作用を持っているため、それにより物を見ることをサポートし、眼精疲労などの軽減に効果が期待できると言うことです。アントシアニンは黒紫色の果物、野菜などに多く含まれていますが、その中でも特にビルベリーには多く含まれています。
急に視力が落ちる原因と対策
今まで周囲の物がよく見えていたのに突然目の前の物がぼやけてしまう、視力低下の症状が見られる人がいます。一般的な考え方だと視力低下は徐々に引き起こされる印象が強いですので、急に視力が落ちる原因と対処法をまとめてみました